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    摘自／全民健康基金會 

    高血壓是台灣各種慢性病中，盛行率最高的，且可能引發的嚴重併發症不少。有鑑於此，中華民國心臟學會不久前召開記者會，公布高血壓治療指引，並提出高血壓患者適用的「S-ABCDE」生活降壓守則。

    正常的收縮壓應介於110～130毫米汞柱，舒張壓應在70～90毫米汞柱，如收縮壓超過140毫米汞柱、舒張壓超過90毫米汞柱，即是高血壓。高血壓的盛行率高，但症狀並不明顯，有些人可能覺得後頸部很緊、頭脹，但其實要靠症狀來判斷自己是否有高血壓，並不容易。根據統計，國內約有400萬個高血壓患者，但其中一半的人不知道自己的血壓過高。

    即使知道患病，也只有2/3的人接受治療，而且多數病人的血壓控制也不好。中華民國心臟學會指出，最近10年，台灣男性的高血壓控制率約兩成一，女性近三成，比起美國的五成一控制率，還有很大的改善空間。這次公布的高血壓患者S-ABCDE生活降壓守則，建議民眾：

    S：限鹽（Salt restriction）
    每日鹽分攝取量低於6公克。
    →功效：可降低收縮壓2～8毫米汞柱。

    A：限酒（Alcohol limitation）
    男性每日啤酒不喝超過700毫升，或紅酒240毫升，或威士忌75毫升；女性每日啤酒不超過470毫升，或紅酒160毫升，或威士忌50毫升。
    →功效：可降低收縮壓2～4毫米汞柱。

    B：減重（Body weight reduction）
    身體質量指數（BMI）控制在18.5～23.9。BMI的算法是 體重（kg）÷身高2（m2）
    →功效：每減1公斤，降低收縮壓1毫米汞柱。

    C：戒菸（Cessation of smoking）
    抽菸會增加中風的機會。

    D：飲食控制（Diet adaptation)
    每天攝取8~10份蔬果、2～3份低脂製品、減少飽和脂肪和膽固醇攝取。
    →功效：可降低收縮壓10～12毫米汞柱。

    E：持續運動（Exercise adoption)
    每周運動逾5天，每天至少30分鐘。
    →功效：可降低收縮壓3～7毫米汞柱。

    所以，一旦確定有高血壓，絕不能只仰賴吞藥降血壓，生活型態的調整也很重要，尤其患者初期血壓是140/90左右，經生活調整可望降到正常值，可先行觀察後，再經醫師評估是否用藥。
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